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Magnésio dimalato engorda? Entenda os fatos
Descubra se o magnésio dimalato engorda e conheça os fatos sobre esse suplemento.
Você sabia que o magnésio dimalato é muito usado por atletas? Esse suplemento ajuda a aumentar a energia e o desempenho. Mas, muitas pessoas se perguntam se ele faz engordar. A resposta é não, pois o magnésio não tem calorias.
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Principais Takeaways:
- O magnésio dimalato é um suplemento alimentar amplamente utilizado por atletas.
- O magnésio não contém calorias, portanto, não leva ao ganho de peso.
- A deficiência de magnésio pode dificultar o controle do peso, pois afeta a regulação da insulina, metabolismo e qualidade do sono.
- Manter níveis adequados de magnésio é essencial para um emagrecimento saudável e sustentável.
- O magnésio dimalato é uma forma de suplementação que combina o magnésio com o ácido málico.
O que é magnésio dimalato?
O magnésio dimalato é um suplemento que mistura magnésio com ácido málico. Essa mistura ajuda o corpo a absorver melhor o magnésio. Isso torna o magnésio dimalato mais eficaz que outras formas de suplementação.
Definição e composição do magnésio dimalato
Na fórmula do magnésio dimalato, há duas moléculas de ácido málico e uma de magnésio. Essa combinação faz o magnésio ser liberado de forma controlada. Isso evita que ele reaja com o ácido gástrico, diferente de outras formas de suplemento.
Fontes alimentares de magnésio
O magnésio também existe naturalmente em vários alimentos. Alguns exemplos são:
- Algas marinhas
- Amêndoas
- Arroz integral
- Cacau
- Carne bovina
- Castanha de caju
- Cereais integrais
- Espinafre
- Folhas verdes
- Frutas como banana, caju, abacaxi, laranja e melancia
- Frango
- Legumes
- Linhaça
- Nozes
- Peixes
- Sementes de abóbora
- Leguminosas
- Tubérculos
Esses alimentos são ricos em magnésio. Este mineral é crucial para o corpo funcionar bem.
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Benefícios do magnésio dimalato
O magnésio é essencial para o nosso corpo. Ele ajuda em muitos processos importantes. O magnésio dimalato traz benefícios para a saúde, como melhorar a saúde dos ossos e do coração. Ele também ajuda a controlar o diabetes.
Contribui para a saúde óssea
O magnésio ajuda o corpo a usar o cálcio. O cálcio é crucial para os ossos. Por isso, o magnésio dimalato é bom para quem tem osteoporose.
Melhora a saúde cardiovascular
O magnésio ajuda a regular o coração e a pressão arterial. Assim, o magnésio dimalato pode ajudar a prevenir doenças do coração, como hipertensão e arritmias.
Auxilia no controle do diabetes
Estudos mostram que o magnésio dimalato melhora o açúcar no sangue. Isso é ótimo para quem tem diabetes ou pré-diabetes. A falta de magnésio pode causar resistência à insulina.
Portanto, o magnésio dimalato é um suplemento muito útil. Ele ajuda a saúde dos ossos, do coração e no controle do diabetes. Mas, é importante tomar com orientação médica.
magnésio dimalato engorda?
Não, o magnésio dimalato não faz você engordar. O magnésio é um mineral essencial. Ele não tem calorias, então não aumenta o peso.
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Magnésio não contém calorias
O magnésio é diferente de carboidratos, proteínas e gorduras. Ele não tem calorias. Assim, tomar magnésio dimalato não faz você engordar. Mas é importante fazer isso corretamente e com orientação de um profissional.
Deficiência de magnésio e ganho de peso
- O magnésio dimalato não faz você engordar. Mas, se você não tiver suficiente magnésio, pode ser difícil perder peso.
- A falta de magnésio pode afetar a insulina, o metabolismo, o humor e o sono. Todos esses fatores são importantes para controlar o peso.
- Portanto, ter os níveis certos de magnésio pode ajudar a controlar o peso de forma indireta.
Assim, tomar magnésio dimalato de forma correta não faz você engordar. Pode até ajudar a perder peso se você não tiver suficiente magnésio.
Quem deve tomar magnésio dimalato?
O magnésio dimalato é bom para quem tem deficiência de magnésio. Ele ajuda em várias condições. Veja alguns exemplos:
- Má nutrição e distúrbios de absorção, como em casos de alcoolismo ou doenças intestinais e renais
- Síndrome da fadiga crônica, fibromialgia e outras disfunções metabólicas
- Osteoporose, pois o magnésio auxilia na absorção de cálcio e fósforo
- Alterações de humor, ansiedade e depressão, devido aos efeitos do mineral no sistema nervoso
- Problemas cardiovasculares, hipertensão e diabetes, ajudando a regular a saúde do coração e os níveis de glicemia
Estudos indicam que os suplementos de magnésio podem controlar o açúcar no sangue. Isso ajuda contra a diabetes. Além disso, uma falta de magnésio pode causar dor muscular e cansaço. Esses são sintomas da fibromialgia.
O magnésio também ajuda na osteoporose, melhorando a absorção de cálcio e fósforo. Uma baixa quantidade de magnésio pode aumentar o risco de depressão e ansiedade.
O magnésio dimalato é bom para pessoas com disfunções metabólicas, falhas de absorção, má nutrição, alcoolismo, doenças renais ou intestinais, mulheres na TPM ou menopausa. Mas é essencial falar com um médico antes de começar a tomar.
Dosagem recomendada e melhores marcas
A dosagem de magnésio dimalato muda conforme a necessidade de cada pessoa. Geralmente, se recomenda tomar de uma a duas cápsulas por dia. A dose diária para adultos varia entre 320 mg para mulheres e 420 mg para homens.
É crucial definir a dosagem com um profissional de saúde. Um médico ou nutricionista avaliará suas necessidades e determinará a quantidade certa. As marcas de magnésio dimalato registradas na Anvisa são seguras. No entanto, é essencial consultar um especialista antes de começar a usar.
Contraindicações e efeitos colaterais
O magnésio dimalato é seguro para muitas pessoas. Mas, há quem não pode usá-lo sem cuidado. Quem tem hipersensibilidade ao magnésio ou insuficiência renal deve falar com um médico antes.
Se você tem desidratação, diarreia crônica ou úlceras digestivas, não use o magnésio dimalato. Ele pode causar problemas no estômago. Gestantes, lactantes e crianças menores de três anos também precisam de orientação médica para usar.
Interações medicamentosas
O magnésio dimalato pode afetar o funcionamento de alguns remédios. Por exemplo, antibióticos e diuréticos. É crucial falar com um médico antes de começar a usar, especialmente se você já está tomando outros remédios.
| Grupos que não devem usar magnésio dimalato sem orientação médica |
|---|
| Indivíduos com hipersensibilidade ao magnésio |
| Pessoas com insuficiência renal |
| Indivíduos com histórico de desidratação, diarreia crônica ou úlceras digestivas |
| Gestantes, lactantes e crianças menores de três anos |
| Pessoas que fazem uso de antibióticos ou diuréticos |
É crucial ficar de olho em quem não deve usar o magnésio dimalato sem orientação médica. E também nas possíveis interações com outros remédios. Assim, evitamos efeitos colaterais e garantimos a segurança do uso.
Conclusão
O magnésio dimalato não causa ganho de peso. Isso porque ele não contém calorias. Mas, a falta de magnésio pode afetar o controle do peso. Esse mineral é crucial para muitos processos no corpo.
Tomar magnésio dimalato pode ajudar quem tem falta desse mineral. Mas é importante fazer isso com orientação de um médico. Isso porque tomar muito magnésio pode causar problemas e reagir com certos remédios.
Em resumo, o magnésio dimalato é seguro e ajuda a manter os níveis de magnésio no corpo. Ele pode contribuir para a saúde geral e ajudar no controle do peso. Mas, sempre fale com um especialista antes de começar a tomar suplementos.
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FAQ
O magnésio dimalato engorda?
Não, o magnésio dimalato não faz engordar. Isso porque o magnésio não tem calorias. Mas, se não houver suficiente magnésio, pode ser difícil emagrecer. Isso porque o magnésio ajuda a controlar o peso.
O que é o magnésio dimalato?
O magnésio dimalato é um suplemento que mistura magnésio com ácido málico. Isso ajuda a absorver o magnésio de forma lenta. Também evita que ele reaja com o ácido do estômago.
Quais são as fontes naturais de magnésio?
Você pode encontrar magnésio em vários alimentos. Algumas fontes são algas marinhas, amêndoas, arroz integral, cacau, carne bovina, castanhas de caju, cereais integrais, espinafre, folhas verdes, frutas, frango, legumes, linhaça, nozes, peixes, sementes de abóbora, leguminosas e tubérculos.
Quais são os benefícios do magnésio dimalato?
O magnésio dimalato ajuda a fortalecer os ossos. Também melhora o coração e ajuda no controle do diabetes. Isso porque o magnésio ajuda a absorver cálcio, regula o coração, equilibra a pressão arterial e melhora a sensibilidade à insulina.
Em quais casos o magnésio dimalato é indicado?
O magnésio dimalato é bom para quem não come bem, tem problemas de metabolismo ou não absorve bem o nutriente. Isso inclui quem bebe muito, tem doenças renais ou intestinais. Também ajuda em dores, problemas de memória, fadiga crônica, fibromialgia, osteoporose, entre outros.
Qual é a dosagem recomendada de magnésio dimalato?
Geralmente, toma-se uma ou duas cápsulas de magnésio dimalato por dia. Mas a dose certa varia de pessoa para pessoa. Um adulto geralmente precisa de 320 mg (mulheres) ou 420 mg (homens) por dia.
Existem contraindicações e interações do magnésio dimalato?
Não é bom para quem tem alergia ao magnésio, insuficiência renal, desidratação, diarreia crônica ou úlceras no estômago. Gestantes, lactantes e crianças menores de três anos só devem usar com orientação médica. Alguns medicamentos, como antibióticos e diuréticos, podem interagir com o magnésio dimalato.
