Magnésio quelato para que serve: benefícios e usos

O magnésio quelato é essencial para mais de 300 reações enzimáticas no corpo. Ele desempenha um papel crucial na saúde geral. Vamos ver os benefícios e usos do magnésio quelato, um suplemento popular para atender às necessidades desse mineral.

Principais benefícios do magnésio quelato:

• Atua como relaxante muscular e combate a fadiga
• Ajuda a reduzir o estresse e a tensão nervosa
• Auxilia no controle da diabetes e previne a osteoporose
• Melhora o desempenho físico e a qualidade do sono
• Previne enxaquecas e melhora o humor

O que é o magnésio quelato?

O magnésio quelato é um suplemento que contém magnésio ligado a um aminoácido. Esse processo melhora a absorção do mineral pelo corpo. Também diminui os riscos de toxicidade.

Definição e processo de quelação

A quelação é um processo químico. Nesse processo, o magnésio é ligado a uma molécula orgânica. Isso faz com que o mineral seja mais fácil de absorver pelo intestino.

Benefícios da maior absorção e baixa toxicidade

O magnésio quelato é mais absorvido pelo corpo do que outras formas. Isso significa que mais do mineral é aproveitado pelo organismo. Além disso, a quelação diminui os riscos de efeitos colaterais.

Por isso, o magnésio quelato é uma boa opção para quem precisa de mais desse mineral. Ele é melhor absorvido e causa menos problemas do que outras fontes.

Magnésio quelato para que serve

O magnésio quelato é uma forma eficaz de suplementar este mineral essencial. Ele é importante para a saúde geral. Além disso, tem benefícios específicos para combater a fadiga muscular e nervosa, e relaxar os músculos.

Relaxante muscular

O magnésio é crucial para a contração e relaxamento dos músculos. Ao usar magnésio quelato, você pode aliviar cãibras, dores e tensão muscular. Isso ajuda na recuperação muscular mais rápida e eficiente.

Isso acontece porque o magnésio regula a atividade neuromuscular. Ele também ajuda a manter o equilíbrio eletrolítico.

Combate à fadiga e tensão nervosa

O magnésio quelato também beneficia o sistema nervoso. Ele ajuda a combater a fadiga mental e física. Além disso, reduz a tensão nervosa.

Isso ocorre porque o magnésio é importante para a produção de energia. Ele também ajuda no funcionamento do sistema nervoso.

Portanto, o magnésio quelato é um suplemento valioso para quem busca aliviar a tensão muscular, combater a fadiga e melhorar o desempenho físico e mental. Sua alta biodisponibilidade garante uma absorção eficiente, maximizando os benefícios desse mineral essencial.

Principais benefícios do magnésio quelato

O magnésio quelato é uma forma altamente biodisponível deste mineral essencial. Ele traz vários benefícios comprovados para a saúde. Três dos principais usos do magnésio quelato incluem:

Melhora o desempenho físico

Estudos mostram que o magnésio quelato melhora o rendimento muscular. Isso inclui aumento da força e resistência. Isso acontece porque o magnésio é essencial para o metabolismo energético e na contração muscular.

Previne a osteoporose

O magnésio quelato ajuda na formação óssea. Ele desempenha um papel importante na prevenção da osteoporose. Essa ação protetora dos ossos é um dos principais benefícios deste tipo de magnésio.

Auxilia no controle da diabetes

O magnésio quelato ajuda no metabolismo da glicose. Ele favorece a secreção e ação da insulina. Isso melhora a sensibilidade das células a esse hormônio. Assim, ele ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.

“A suplementação de magnésio quelato é uma excelente opção para obter os benefícios deste mineral de forma mais eficaz e com menor risco de efeitos colaterais.”

Outros benefícios do magnésio quelato

O magnésio quelato é uma forma de mineral essencial muito biodisponível. Ele traz benefícios além de relaxar os músculos e combater a fadiga. Além disso, ajuda a prevenir enxaquecas e melhorar o humor e reduzir a depressão.

Magnésio quelato previne enxaquecas

Estudos mostram que falta de magnésio pode causar enxaquecas. O magnésio quelato, por ser mais fácil de absorver, ajuda a prevenir essas dores de cabeça.

Magnésio quelato melhora humor e reduz depressão

O magnésio quelato também beneficia a saúde mental. Ele ajuda no sistema nervoso central, influenciando a produção de neurotransmissores. Baixos níveis de magnésio podem aumentar o risco de depressão.

Assim, tomar magnésio quelato pode melhorar o humor e diminuir a depressão. Isso melhora a saúde mental.

“O magnésio quelato é uma forma altamente biodisponível desse mineral essencial, oferecendo benefícios além de sua ação como relaxante muscular e combatente da fadiga.”

Fontes de magnésio quelato

O magnésio é um mineral essencial para o corpo. Ele ajuda na produção de energia e na regulação da pressão arterial. Além disso, é importante para a saúde dos ossos.

Existem várias fontes naturais de magnésio. Algumas são ricas em magnésio quelato. Isso facilita a absorção do mineral pelo corpo.

Alimentos ricos em magnésio

Alguns alimentos ricos em magnésio são:

• Sementes de abóbora torradas (156 mg por porção, 37% da dose diária)
• Sementes de chia (111 mg por porção, 26% da dose diária)
• Espinafre cozido (78 mg por porção, 19% da dose diária)
• Amendoim torrado no óleo (63 mg por porção, 15% da dose diária)
• Leite de soja (61 mg por porção, 15% da dose diária)
• Feijão preto cozido (60 mg por porção, 14% da dose diária)
• Banana (32 mg por porção, 8% da dose diária)
• Leite (24-27 mg por porção, 6% da dose diária)

A quantidade de magnésio em alimentos pode mudar. Isso depende de fatores como cultivo e preparação. Incluir esses alimentos em sua dieta ajuda a atingir as necessidades nutricionais.

Existem também suplementos de magnésio quelato no mercado. Eles podem ser úteis para quem tem deficiência. Mas é sempre melhor falar com um médico antes de usar suplementos.

Dosagem recomendada de magnésio quelato

A quantidade de magnésio quelato que você deve tomar varia. Isso depende do seu sexo e idade. Adultos do sexo feminino devem tomar entre 310 e 320 mg por dia. Já os homens adultos devem consumir de 400 a 420 mg.

Para mulheres grávidas e amamentando, a recomendação pode ser até 400 mg por dia. Isso depende da idade da mulher. Sempre busque orientação de um profissional de saúde. Isso porque tomar muito magnésio pode causar problemas.

O suplemento Magnésio Quelato Duom vem com 60 cápsulas. Cada pessoa deve tomar 2 cápsulas por dia. Isso dá 232 mg de magnésio, que é 89% do que você precisa por dia.

• Recomenda-se ingerir 2 cápsulas de Magnésio Quelato Duom ao dia, após as refeições.
• O magnésio quelato, também chamado de bisglicinato, auxilia no sistema nervoso, melhora a memória e reduz sintomas de depressão.
• Gestantes, nutrizes e crianças menores de 3 anos devem consumir o produto sob orientação médica.
• Não exceda a recomendação diária de consumo do suplemento.

É crucial tomar magnésio quelato com cuidado. Sempre faça isso com orientação de um profissional de saúde. Assim, você evita problemas e aproveita os benefícios.

Conclusão

O magnésio quelato é um suplemento que ajuda muito na saúde. Ele é fácil de absorver e não é tóxico. Isso faz com que ele seja ótimo para relaxar os músculos e reduzir a fadiga.

Ele também melhora o desempenho físico e ajuda contra a osteoporose. Além disso, pode ajudar a controlar a diabetes e prevenir enxaquecas. E ainda melhorar o humor.

Para aproveitar os benefícios, é essencial seguir a dosagem certa. Isso varia conforme sexo, idade e condições de saúde. Sempre é melhor consultar um profissional antes de começar a tomar.

Em resumo, o magnésio quelato é uma boa escolha para quem quer melhorar sua saúde. Mas é importante usar com cuidado e com orientação médica.